産後の体の回復と貧血対策

産後の体の回復、疲れや貧血を改善していく方法をご紹介

産後に貧血や寝不足で動けない!そんな時に試したい3つのこと

出産は女性にとって命をかけたおお仕事です。大変なのは妊娠から分娩、そして体を回復していく産後まで続きます。妊娠中や分娩の状態では産後にひどい貧血に悩まされたり、体調が悪くなることもあります。そして赤ちゃんのお世話で睡眠時間がとれずに慢性の寝不足に陥ってしまう方も多いはず。そんな時に試したい3つのことをご紹介します。

動けない!つらい!そんな時は家族に甘えよう

産後の貧血で動けない

産後の貧血で動けない

産後は赤ちゃんのお世話も大切ですが、同じようにお母さんの体の回復もとても大切です。少なくとも産後1ヶ月は無理のないようにしたいですね。お子さんが二人、三人といる場合はなかなかそうもいかないかもしれません。

ですが、あまり無理をすると回復が遅くなるだけでなく、年を取った時に影響が出てきてしまうかもしれません。

責任感の強いお母さんは、赤ちゃんのお世話も家事もすべて完璧にこなさなければいけないと思うかもしれませんが、決してそうではありません。

完璧である必要なんてないんです。今は体の回復をしっかりと考えてくださいね。そして、言い出しずらいかもしれませんが、旦那様やご両親にも協力してもらってください。

とはいっても、地理的に難しいこともあるかもしれません。そんな時は、すべて完璧にこなそうとせず、赤ちゃんが寝ているときは一緒に寝て体を休めてくださいね。

宅配サービスも利用しよう

宅配サービスも利用しよう

宅配サービスも利用しよう

小さな赤ちゃんがいる場合、買い物に行くのも大変ですよね。帰りには重たい荷物を持って帰ってこなければならい。今はネット通販も充実しているので大いに活用しましょう。

食材やおむつなどを買うだけでなく、調理済みの食事の宅配をしてもらってもいいですね。冷凍・冷蔵しておけば数日持つものも販売されています。栄養のバランスもとれ、産地などもしっかり記載されているものもあるので、食べ物にデリケートになる妊娠中から産後まで役に立つはずです。

このようなサービスを利用することで、家事の負担も減り、体を休められる時間が増えます。そして、何よりも、辛くて動けない時は本当に助かりますよね。

栄養がしっかり摂れるサプリやドリンクなども活用

サプリメントやドリンクも活用!

サプリメントやドリンクも活用!

そして、しっかり体を休めるだけでなく、効率よく栄養を摂取できる方法も取り入れていくといいですね。もちろん、食材から栄養を摂ることは大切ですが、産後は忙しく、なかなか栄養のバランスの整った食事を作ったり、食事の時間さえ確保するのが難しくなってしまうことがあります。

そんな時、栄養がギュッと詰まったドリンクやサプリメントがあれば、心強いですよね。時間がない、つらい、動けない、そんな時にさっと飲めて栄養が摂取できれば、体を回復していくのにプラスになるはずです。

授乳中は口に入れるものに敏感になりますが、デリケートな授乳時期でも飲めるサプリメントやドリンクなどはあります。つらい、動けない時は頼れるものにはたくさん頼って乗り切ってくださいね。

貧血におすすめヘム鉄配合サプリメント

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