産後の体の回復と貧血対策

産後の体の回復、疲れや貧血を改善していく方法をご紹介

産後に突然感じる強烈な寒気、それは貧血が原因の可能性も

産後、慣れない育児をしていて、ふとぞくっとした寒気に襲われることがあります。産後は疲労や睡眠不足からさまざまな体調不良が起こりやすくなります。寒気や悪寒を突然感じたら、疲れや睡眠不足に加え、貧血の可能性もあるかもしれません。

寒気や悪寒は貧血の可能性も

産後に寒気がひどいのは貧血が原因かも?!

産後に寒気がひどいのは貧血が原因かも?!

産後は昼も夜も続く赤ちゃんのお世話に加え、疲労やストレス、睡眠不足などで体調不良が起こりやすい時期です。そして、頭痛や発熱、寒気・悪寒を感じることもあります。

寒気・悪寒を感じる場合、貧血になっている可能性もあります。貧血になると血液が運べる酸素の量が少なくなるため、体温が下がり、体が冷えやすくなります。めぐりも悪くなるため、血行不良での肩こりやだるさなども感じてきてしまいます。

出産後は女性ホルモンのエストロゲンが急激に減るため、体に変化が起きやすくなるということも理由として挙げられますが、気がつかないうちに貧血気味になっていたということもあります。

分娩時に出血が多かった、出血がなかなか止まらなかった、などというトラブルがあったり、妊娠中にも貧血だと、産後も貧血を引きずってしまうことが多々あります。

産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、しっかりと食事から栄養が摂れなかったりりますよね。そのため、鉄分やビタミンが不足して貧血になってしまうということもあります。

レバーやお肉の赤身、魚介類であればカツオやあさり、しじみなどに吸収率の高いヘム鉄が含まれています。鉄分はビタミンと一緒に摂取することで吸収率が高まりますので、サラダや炒め物、野菜たっぷりのお味噌汁などにして食べてみてくださいね。

体を温めて血行を良くしよう

お風呂でしっかり温まろう

お風呂でしっかり温まろう

鉄分を補給して貧血を改善していくことも大切ですが、これはじっくり取り掛かっていってくださいね。

すぐにでもできることは体を温めること。忙しいときはシャワーで済ませてしまいがちですが、お風呂にしっかり浸かって温まるだけでも、体の血行が良くなり、肩こりや寒気・悪寒などの症状は和らいでいくでしょう。

ドラッグストアなどでも売っている、体が温まる入浴剤をぜひ入れてみてみてください。気持ちもリラックスするような香りが入っているものだといいですね。

寒気や悪寒がするということは、体の体温も下がっているということ。体の体温が下がると、体の免疫力も落ちるため、病気にもなりやすくなってしまいます。

赤ちゃんのためにも、元気なお母さんでいたいですよね。鉄分やビタミンなどの栄養を摂りながら、湯船に浸かったり、体を温めるようにしてみてくださいね。

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