産後の体の回復と貧血対策

産後の体の回復、疲れや貧血を改善していく方法をご紹介

産後に感じる異常なほどの眠気、それは貧血の可能性もあり!

産後は休みなく続く赤ちゃんの世話で睡眠時間もなかなか取れません。慢性の睡眠不足で、常に体は疲れて眠気も感じますよね。体を休めても眠気が取れない場合、疲れているだけではなく、もしかしたら貧血になっているのかもしれません。

産後の眠気、疲れているだけじゃないかも

産後に感じる眠気は貧血かも

産後に感じる眠気は貧血かも

貧血の症状といえば、めまいや立ちくらみ、動悸や息切れ、顔面蒼白などが代表的なものですよね。ですが、実はひどい眠気を感じる場合も、貧血の可能性があるのです。

貧血は酸素と結合する体内のヘモグロビンが少なくなり、体が酸素不足なる状態のことです。

体が酸素不足になると、脳に十分な酸素を送ることができずに、めまいや立ちくらみ、息切れなどを感じます。

眠るときは、脳に大量の酸素を送り深い眠りにつくことができますが、ヘモグロビンの量が少ないと、脳に十分な酸素を送れないため眠りが浅くなります。

そのため、眠ったと思っていても実は深い眠りに落ちることができず、常に眠気を感じてしまう、ということになります。

産後はただでさえ睡眠不足に陥り、眠気を感じる時です。貧血が原因なのか、ただの睡眠不足なのか、判断は難しいところですが、めまいや立ちくらみ、肩こりや息切れなども一緒に感じる場合は貧血を疑ってみたほうがよいかもしれません。

鉄分やビタミンをしっかり補給しよう

鉄分やビタミンをしっかり補給しよう

鉄分やビタミンをしっかり補給しよう

貧血の症状がある場合、病院を受診してみるのが一番良いでしょう。ヘモグロビンの数値の検査をしてもらえば、貧血かどうかわかります。

もしも貧血と診断されれば、点滴や注射、鉄剤などが処方されます。薬などは医師の指示に従って服用してくださいね。

鉄剤などは吐き気や腹痛などの副作用が出る場合がありますが、途中でやめてしまうとせっかく治るはずの貧血も治らなくなってしまいます。

また、鉄分をたくさん摂らなくては!と鉄剤を大量に飲んでしまったりすると、中毒症状などが出てしまうので、服用量には注意が必要です。

普段の生活では、なるべくバランスのとれた食事を摂るように心がけ、レバーやホウレンソウ、ヒジキなど鉄分の多く含まれた食品と一緒にビタミンCを摂ると鉄分の吸収率が高まります。

おやつには鉄分入りのウエハースやドリンクなどを摂り入れてみてもいいですね。

産後は毎回食事を用意するのも大変ですよね。そんな時は鉄分入りのおやつを食べたり、サプリメントに頼ってみるという方法もあります。

「美めぐり習慣」は授乳中でも飲める鉄分サプリメントなので、忙しくてなかなか食事から鉄分を摂るのは難しい、というママにぴったりです。

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