産後の体の回復と貧血対策

産後の体の回復、疲れや貧血を改善していく方法をご紹介

バランスの取れた食事を摂るのが難しい時はサプリを活用

産後は慣れない育児と睡眠不足などにより、体力が低下します。また、母乳を与えている場合は、貧血気味にもなってしまいます。24時間続く赤ちゃんのお世話、ゆっくり体を休めることもままならいので、なかなか疲れをとることができませんね。少しでも時間が空いたら仮眠をとるようにしたり、サプリメントで栄養を補給することも考えてみてくださいね。

産後は想像以上に忙しく貧血の改善が難しい

私自身も、産後は立ちくらみやめまいに悩まされました。しかし、手がかかる新生児がいると、自分のために栄養バランスのとれた食事を準備するのも難しいうえ、育児には待ったなしですから、改善するのも難しかったです。

めまいがひどくなりつつあり、バランスの取れた食事で貧血を改善していくのも難しいと思っていた頃、サプリメントの摂取を友人にすすめられました。

産後の貧血対策

産後の貧血対策

妊娠期から飲んでいた葉酸サプリを活用

活用したのが、妊娠期に飲んでいた葉酸サプリメントでした。葉酸は、妊娠初期にも必要だということは広く知られるようになりましたが、実は授乳期にも必要な栄養素なんです。

母乳は、血液をもとに作られているので、貧血になるのは当然です。

忙しくても、手軽に補給できるサプリメントは、私の育児をサポートしてくれました。葉酸サプリメントを毎日摂取することで、貧血症状は緩和されていきました。

また、赤ちゃんが寝ているタイミングで一緒に寝てしまうというのも、ひとつの手です。3時間おきの授乳をしていると、朝も夜もずっと付きっきりで起きています。

そうすると、自分が寝るタイミングが難しいのですが、もう時間は気にせずに、寝れる時に寝ると割り切りましょう。育児だけでなく、家事もやらなければなりませんが、家族に甘えるのも大事なことだと思います。

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